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 Ă©claireur
|  Posté : 16-12-2012 19:04
Bonsoir,
Après une matinée studieuse (préparation conseil de classe) et également consacrée aux tâches ménagères, après un repas de famille (les 78 ans de ma maman), j'ai réussi à caser ce soir, dans la pénombre, une sortie de 7 km pour 47'51".
Je progresse Ă sauts de puce 
150 m de plus que ma sortie de mercredi pour une mĂŞme vitesse moyenne de 8,8 km/h.
Néanmoins, l'exercice du jour était intéressant :
- 1000 m totalement sur l'avant-pied
- 1000 m foulée complète
- 1000 m foulée avant-pied
- 500 m foulée complète.
Demi-tour en foulée complète, avec seulement 500 m en foulée sur l'avant-pied. Le retour a globalement été plus rapide : 9,4 km/h.
Côté sensations, quelques petites sensibilités dans la cuisse droite en milieu de parcours, mais ensuite plus rien alors que la vitesse était plus élevée.
Côté souffle j'ai beaucoup perdu par contre 
Allez, étirements soignés avant de préparer mon cours pour demain.
Demain, sortie endurance prévue avec Petitrenardbleu. |
