eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 18-07-2014 12:13
Je ne sais pas si la coach sera contente car c'est ma première sortie de la semaine ! 
Mais j'ai fait :
20 ' echauffement
2' rapide + 1' rec (+ 11.5 km/h)
3 ' rapide + 2' rec (entre 11 et 12 km/h)
5 ' rapide + 3' rec ( entre 10.5 et 11.5 km/h)
3' rapide + 2' rec (entre 11 et 12 km/h
2' rapide + 1' rec (entre 10.5 et 11.5)
+ retour au calme
Pour 8.6 km et un peu moins d'une heure, séance difficile avec un temps lourd , donc j'ai bien sué !! |
