soleia
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 éclaireur
|  Posté : 20-02-2017 21:51
Pour compléter le message de rogers, pour débuter en fractionné, tu peux faire du 30-30.
Une fois par semaine, tu fais une séance du type : 20 à 30' d'échauffement en endurance puis 8 accélérations sur 30" et ensuite tu trottines sur 30".
Il faut être régulier sur les 8 accélérations, donc gère bien ta vitesse 
L'idée c'est de travailler une allure supérieure à celles que tu utilises habituellement.
Bonne préparation  |
