soleia
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 éclaireur
|  Posté : 23-05-2007 19:57
Sortie ce soir... avec la plus grande prudence.... je me demandais au bout de combien de temps la douleur à la hanche ou celle à l'ischio gauche reviendrait 
Démarrage donc prudent, bitume pour l'échauffement, pas trop le choix... 18' pour 2,7 km soit 9 km/h... pulsations moyennes à 153 pulsations (82 % c'est un peu haut mais il fait aussi très chaud !!!).
Direction la piste pour 6 x 400 m histoire de travailler un peu la vitesse... Objectif maxi en 1'55... ça donne 1'46 - 1'55 - 1'49 - 1'48... toujours pas mal  par contre, côté souffle, dur dur... je décide de relâcher un peu au 5e en 1'54 pour relancer un peu au dernier : 1'45... mais je finis vidée... alourdie par deux kilos repris depuis que je suis au repos MAIS aucune douleur ni à la hanche ni à l'ischio
Récup' pour finir 8'21... je suis rouge écarlate comme je ne l'ai pas été depuis longtemps... mais soulagée d'avoir pu faire ma séance sans douleur aucune !!!
Total : 53'47 pour 8,4 km
Je m'en vais faire des étirements des ischios
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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