soleia
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 éclaireur
|  Posté : 09-09-2007 11:41
1 h 28' 50 et 14 km... C'était la sortie prévue vendredi...
Echauffement 30'45 (4,5 km) puis 3 x 12' un peu plus rapides (10,5 - 11 - 11 km/h). Puis récup' 16' (2,3 km).
Séance satisfaisante : j'ai tenu le même rythme sur les trois fractions sans faiblir !
Une pensée pour tous les compétiteurs du jour 
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