soleia
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 éclaireur
|  Posté : 12-09-2007 21:01
Ce soir, fractionnés sur piste : 6 x 400 m (on avait programmé 10 x 400 m mais un imprévu a raccourci la séance)...
Très bonnes sensations : 1'52 - 1'51 - 1'49 - 1'51 - 1'53 et... 1'36 (15 km/h  ... mon meilleur depuis toujours je crois bien) 
Je voudrais parvenir à les courir à 100 % de ma VMA, soit tous en 1'44 (13,8 km/h)... Je n'y suis pas encore, mais ça progresse !!!
En tout pour ce jour : 53'44 pour 8,5 km et beaucoup de contentement !!!
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