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Sorties du vendredi 03 novembre 2006
soleia

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47207       
 éclaireur

  Posté : 03-11-2006 19:27

Ira, ira pas courir...
Et puis sur un coup de tête, je me décide à 17 h...

Séance sur le papier :
- 30 mn à 11 km/h
- 20 mn à 12 km/h
- 10 mn à 11 km/h

Lieu : la piste (tant qu'à faire, autant éviter les bosses )

J'embarque mon baladeur, je sens que je vais en avoir besoin pendant 60 mn à tourner en rond
Lequel baladeur va me lâcher au bout de 35 mn

Réalisé :
- 30 mn à 10,6 km/h
- 16 mn à 12,1 km/h
- 10 mn 39 à 11,27 km/h


En tout 56'40 pour 10,6 km...
Forcément, la 3e partie de l'entraînement m'a semblé plus facile que la première, que je devais courir à la même allure...

Douleur au genou réveillée vers 45'... je continue de surveiller...


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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)



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