soleia
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 éclaireur
|  Posté : 01-10-2008 19:21
Bonsoir,
Semaine7séance 2, objectif 4 x 500 m en 2'30.
La séance est passée comme une lettre à la poste, j'ai couru mes 500 m en dedans, sans forcer : 2'29 - 2'28 - 2'28 - 2'28.
Avec échauffement et récup', séance totale de 1 h 02' 27" pour 9 km tout rond. |
