Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien Auteur Sorties du mercredi 29 novembre 2006 soleia Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390 47539         Ã©claireur   Posté : 29-11-2006 19:49 Sortie fractionné du mercredi soir en groupe.. sur "vraie" piste de 400 m éclairée (par opposition à ma "petite" piste de 250 m sans éclairage ) Prévu : échauffement 20 mn à 10,5 km/h - 3 x 5' à 13 km/h - 10' retour au calme. Réalisé : - 19'31 à 10,15 km/h - 5' à 13,2 km/h - 5 à 13,2 km/h - 5' à 12 km/h (eh oui... pas bon ) - 9'55 à 7,8 km/h En tout, 50' pour 8,4 km. Bonne soirée à tous... --------------- Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas. (Romain Rolland) Cet article provient de passioncourseapied.fr http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=609&forum=28