soleia
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 éclaireur
|  Posté : 06-05-2009 21:53
Bon à mon tour 
Donc un mercredi assez bien rempli 
** ce matin, ascension du Malmont, un petit mont qui domine Draguignan : 5,13 km en 38'56 ==> 274 m D+
et évidemment redescente ensuite, sur un rythme un peu plus rapide (forcément ) en rallongeant de quelque 200 m : 5,36 km en 34'27
En tout 1 h 13 pour 10,49 km.
** cet après-midi, avec Petitrenardbleu, fractionné 5 x (4'-4') plus un peu de marche pour rentrer : 5,1 km pour 48'33
** ce soir : 1 heure de chorale : travail sur "Lettre à France" de Polnaref
Eh bien, croyez-moi : je suis en super forme là 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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