Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien

Auteur

Sorties du Lundi 24 Août 2009
soleia

Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
46043       
 éclaireur

  Posté : 26-08-2009 12:58

Citation : Outlawrunner 


Faudra que tu me dises comment tu travailles les fessiers avec des haltères.....
Bon, tu sais que chez D4, on trouve des lests chevilles de plusieurs poids.
C'est pas mal ces trucs..Mais le mieux c'est le banc. Ou si tu veux cibler les fesses, tu fais du vélo en forçant , donc réglage de pignons obligé , en fractionnés de 60''.......Les fesses le plus en arrière de la selle.
Tiens, je te montrerai... Pas mes fesses pardi... Mais comment on fait....


J'avais pas vu cette réponse
J'ai travaillé mes fessiers en faisant des fentes avant et des relevés de bassin avec 2 kg posés sur le ventre... Plus des élévations...
En tout cas, je me paye de sacrées courbatures là, à J + 2...



Cet article provient de passioncourseapied.fr

http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=8026&forum=28