Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien

Auteur

Sorties du mardi 27 octobre 2009
eric92

Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
12421      
 propulseur

  Posté : 27-10-2009 18:36

Bonsoir
bon comme les 15 derniers jours n'ont pas été trés productifs coté course (3 sorties : samedi en 15 : 1 h 30 de course, le WE en 7 : un trail de 18 km et ce WE : 55' puis c'est tous...), il fallait se remettre en selle et courir cette semaine plusieurs séances.
Donc aujourd'hui mardi c'est course oui mais quoi ?

Bon au moment de mettre mes chaussures je ne sais pas trop !!!!! peut être 45' en endurance !! oui 45' c'est pas mal.
Je sors et je commence à courir "vite" (enfin pour moi ) ....bon ben ma foi c'est parti pour du vite.
1 km entre 11 et 12 km
1 km entre 10 et 11 km
cela trois fois pour un total de 6 km en 33'37" une vitesse moyenne de 10.7 km/h
FCMax : 174, FC moyenne 157

Au final une sceance de fractionné long improvisée et j'ai bien aimé (mes jambes peut être moins demain )

Eric92



Cet article provient de passioncourseapied.fr

http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=8477&forum=28