soleia
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 éclaireur
|  Posté : 13-05-2010 20:45
Bonsoir,
Sortie 30/30... ça faisait une éternité que j'y avais plus goûté, sauf à accompagner Petitrenardbleu.
Je savais pas trop quelle allure je tiendrais, ni combien de séries et répétitions je ferais...
Finalement, 2 séries de 10 x 30/30.
Et la 2e série nettement plus régulière et mieux gérée que la 1re... sans doute le manque d'habitude.
Moyenne de la 1ere série : 13,3 km/h.
Moyenne de la 2e série : 13,8 km/h.
Avec un échauffement de 3,07 km (19'32) et une récup' finale de 1,71 km (12'02).
Séance totale : 8,67 km pour 53'35".
Demain, ce sera une sortie à Aix... 4e jour d'entraînement d'affilée. Les jours fériés et les ponts, ça a du bon  |
