eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 31-05-2010 21:40
Bonsoir,
sortie d'1 h 03 ce soir.
Je commence un programme pour un 10 km avec des côtes le vendredi 25 juin.
Soit un mois avant la date de cette course.
Ce WE j'ai donc "réfléchit" comme je peux à un plan sur 4 semaines.
Aprés un travail de titan je suis contant de moi.
Et puis ce soir en rentrant du travail .... mon épouse me dit que la kermess du petit (sa PREMIERE kermess) tombe comme par hasard le 25 juin  (ah ces profs là c'est de l'humour les filles du sud  ).
Donc pas de course, mais tant pis je suis tellement content de mon plan (trés certainement imparfait) que je vais le suivre quand même, na !!! 
Et puis tiens je vais aller le mettre dans mes entrainements juste pour enbêter les profs
Mais revenons à ma sortie du jour: 10 km avec 30' en endurance puis 8 X 1' à 10.5 km/h et enfin 20' de RAC ça c'etait la théorie.
La réalité 30' en endurance + 10 x 11 km (voir11.5 des fois) et pour terminer 17' mais pas vraiment en retour au calme.
C'est bienfait pour les profs na ! et re na !!
Bon aller bonne soirée à tous quand même.
Eric92 |
