soleia
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 éclaireur
|  Posté : 06-05-2018 23:47
Un petit retour sur un mois de pratique :
- 14 avril : 8,12 km
- 15 avril : 4,86 km
- 18 avril : 4,45 km
- 21 avril : 3,86 km
Sur cette semaine-là , j'ai joué la prudence.
- 22 avril : 7,29 km et 3,16 km (pause 1 h entre)
- 24 avril : 8,67 km
- 26 avril : 10,18 km
Sur cette semaine-là , j'ai rallongé les distances.
- 29 avril : 1,18 km (échauffement) + 10,73 km
- 30 avril : 2,21 km
- 1er mai : 6,03 km
- 2 mai : 6,01 km
- 4 mai : 5,36 km
et 6 mai : première compétition 9,57 km en 1 h 04'14", vitesse 8,9 km/h
Sur cette dernière semaine, j'ai à la fois augmenté le rythme des sorties (donc raccourci la distance) et aussi pu faire ma première marque en compétition.
Alors bien sûr, 8,9 km/h c'est encore loin de mes allures habituelles, mais avec ce type de foulée, c'est un beau record pour moi qui tourne habituellement en entraînement à 8,5 km/h environ.
Bilan depuis le 1er avril : plutôt positif, je progresse en vitesse et en volume. Je suis assez performante en côte, il me reste à perfectionner la technique en descentes 
Et surtout : pas de douleurs !!! |
