eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 11-07-2014 19:06
Bonjour Val31450,
trois séances par semaine c'est déjà très bien, il faut ABSOLUMENT que tu prennes ton temps !
Ne vas pas trop vite au début, tu vas pouvoir augmenter ton temps de course et diminuer ton temps de marche progressivement.
Et ensuite le temps total de ta sortie va augmentr progressivement.
Tu peux regarder ce plan d'entrainement grand débutant pour te guider et pour progresser.
http://www.passioncourseapied.fr/download.php?dcategory=Entrainement&sortby=dfilename&sortorder=ASC&page=2
Bon courage et surtout ne brule pas les étapes car tu vas te dégouter de la course à pied et ce n'est pas le but !
Le but est de ce faire plaisir !!
Bonne continuation.
Eric.
Ps : je manque à tout mes devoir je ne t'ai même pas souhaité la bienvenue !
Alors : bienvenue !!  |
