soleia
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 47539 
 éclaireur
|  Posté : 26-10-2015 00:49
Bonsoir,
Je n'ai pas de formation spécifique et ma réponse sera uniquement empirique : le calcul de la FCM est effectivement théorique et le constat réel peut être très différent en supérieur ou en inférieur.
Tu ne dis pas si tu t'es remis à courir juste pour le plaisir ou si tu as envie de perdre du poids ou si tu veux faire de la compétition (ou en refaire).
Tu ne dis pas comment est structuré ton entraînement, combien de séances pour combien de temps.
Tu ne dis pas si tu as consulté un médecin et fait un test d'effort (mais tu en as peut-être fait un pour le bicking).
Tu dis toutefois qu'à 9 km/h, tu te sens à l'aise.
Avec les quelques éléments que tu donnes  il me semble raisonnable de ne pas faire toutes tes sorties à 130 puls/minute ou, tout de moins, faire des sorties un peu plus lentes avec une ou deux fractions plus rapides pour à la fois te faire plaisir mais en restant tout de même majoritairement en endurance.
Message édité par : soleia / 26-10-2015 00:50 |
