soleia
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 éclaireur
|  Posté : 11-11-2006 23:39
Bonsoir yahou,
Le site est calme à cette heure-ci 
Si je résume, tu cours depuis 1 mois 1/2 et acutellement 3 fois par semaine pour une durée de 20 mn, en courant lentement.
Mais sans pause donc.
Si tu veux augmenter le temps de course, il faut que tu restes à ton allure actuelle. Ne cherche pas encore à accélérer. Pour l'instant, essaie de passer à 30 mn, 35 mn... jusqu'à 45 mn.
Qu'importe si, pendant quelque temps tu dois en effet faire des pauses durant lesquelles tu marcheras 1 ou 2 minutes.
Qu'importe si tu fais 2 pauses.
Très bientôt, tu n'auras plus besoin de récupérer et tu tiendras sur des durées de plus en plus longues.
Quant à courir le soir, toi seul es juge. Chacun a ses moments où il se sent bien.
Un entraînement tardif peut parfois perturber l'endormissement, mais si tu restes à allure raisonnable, il n'y a aucun problème à courir tard.
Bonne continuation yahou et sois le bienvenu sur 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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