soleia
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 éclaireur
|  Posté : 21-08-2011 23:08
Alors quelques réponses et d'autres suivront 
Avant de courir : tu bois de l'eau et si possible tu emportes de l'eau avec toi et après avoir couru tu bois encore.
Pour les étirements avant, je n'en fais pas et je cours lentement, c'est ce qui me sert d'échauffement.
Quand tu seras arrivé à 7' course et 1' marche, tu essaies de passer à 8 puis 9 puis 10' de course pour 1' de marche
Les étirements après, oui, tu peux en faire, ce sont des étirements doux : assis ou couché. Si tu fais une recherche dans les articles et/ou dans les archives (menu de droite) tu auras des éléments de réponse et des planches. Moi j'étire le dos et puis les ischios, quadriceps, psoas parfois.
Avg : ce sont les battements en moyenne, tu étais donc à 140 battements en moyenne. Le plus haut que ton coeur ait battu, c'est à 178 battements/minute.
Voilà |
