soleia
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 éclaireur
|  Posté : 15-03-2007 12:42
Bonjour xotica,
Je suggèrerais que tu améliores un peu ta vitesse avec par les biais du 30/30.
Pour l'explication, voici de la LECTURE
En pratique, cela pourrait donner ceci :
- échauffement 20 mn en endurance lente ;
- 8 accélérations de 30 sec alternées de 8 récupérations lentes de 30 sec
- fin de la séance 10 mn en endurance.
Ainsi, tu conserves une durée de sortie de 38/40 mn, avec 8 x 30 sec seulement de vitesse.
Un bon début !!!
Pour tes autres sorties de la semaine, reste en endurance, en essayant peut-être comme le suggérait Amel d'ajouter 5 mn à l'une d'entre elles.
Voilà , d'autres explications suivront probablement 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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