soleia
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 éclaireur
|  Posté : 30-05-2012 12:49
Bonjour et bienvenue sur PCaP,
Tu as un projet qui te tient à coeur c'est évident, alors je ne doute pas que tu auras le mental pour faire en sorte qu'il aboutisse.
Maintenant, il faut que ton physique suive.
Il est clair que tu es suivi régulièrement.
Néanmoins, passer de 30' une fois par semaine au mois de mai à ... 42,2 km en un seul jour au mois d'octobre va mobiliser beaucoup d'énergie.
Pour résumer ou rajouter par rapport à ce qui a déjà été dit :
- équipe-toi de bonnes chaussures adaptées à ta foulée
- investis dans un cardiofréquencemètre plutôt que dans un GPS
- sois progressif dans l'avancée de ton plan
- réajuste-le mois après mois
- prévois d'ores et déjà une séance un peu plus longue dans laquelle tu alterneras footing et marche
- fais des étirements
- adapte ton alimentation et ton sommeil
- bois régulièrement, surtout l'été
- sois attentif aux coups de fatigue et n'hésite pas à reporter une sortie en cas de fatigue.
Et n'oublie pas...
Après un cancer, on n'a plus les mêmes limites... il faut apprendre à gérer 
Bon courage ! |
