soleia
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 éclaireur
|  Posté : 27-09-2006 16:58
Citation : Mod_sup6Â
j'ai regardé le plan..c'est quoi "un fractionné en pyramidal"?
Pour des débutants, faut pouvoir tenir tout de même 45 min au moins !
autre chose, on agit sur le temps ... mais pas sur la distance : comment être sûre d'être pret pour le semi?
Bonjour Mod_sup6,
En pyramidal car tu accélères d'abord sur 500 mètres. La fraction suivante, tu accélères sur 1000 m, la dernière sur 250 m. Et ceci deux fois. Il y a donc progressivité dans l'effort, contrairement à la séance 2 de la semaine 2 où tu as 10 x 400 mètres ==> fractionnés "linéaires" 
C'est un plan pour débutants sur... semi-marathon mais pas débutant en course à pied  Ce qui suppose (en général) que l'on a déjà couru au moins sur un 10 km, voire peut-être un 15 km.
Et comme ta course du 8 octobre mesure environ 15 km, tu seras donc "apte" Ã suivre ce plan 
C'est aussi pour cela que tu ne devrais avoir aucune difficulté à aller au bout de cette distance L'important dans un premier temps est d'arriver !
Ensuite, si la distance t'a plu, tu pourras essayer de t'améliorer, peut-être avec un autre plan...
J'espère avoir répondu à tes questions Mais si tu as d'autres questions, n'hésite pas
Message édité par : soleia / 27-09-2006 17:00 |
