Citation : Tracteur 

Merci pour tous vos messages de bienvenue.

Demain, j'irais courir un peu.

Je lis les messages des uns et des autres, et j'avoue que c'est encourageant car on sent le vécu des personnes, les doutes, les efforts, et la joie de courir avec les progrès. Chacun va manifestement à son rythme.

Je vois que les personnes ici mettent leurs expériences (je préfère mettre "expériences" plutôt que "performances").

Afin de mieux me présenter, j'ai fait un jour un 21 km (vers 1997) tout seul dans mon coin, en tournant autour d'une piste d'athlétisme (c'était ch....), j'avais mis de mémoire 2H30 environ.

Je n'avais pas de cardio à l'époque (je n'avais pas internet), je n'avais que "L'encyclopédie du jogging" de Serge COTTEREAU, et je sortais d'une ligamentoplastie du genou droit., tout en étant en surpoids.
Je voulais y aller molo en vitesse croisière, en mesurant les km parcourus (autour d'une piste c'est aisée car je n'avais pas de GPS non plus à l'époque : il suffisait juste de faire des noeuds sur un codon à chaque tour pour ne pas se planter ....)
Je me souviens que j'aurais pu faire plus à l'époque, car j'étais "calé" en vitesse de croisière, par contre pas rapide du tout ...

Le médecin du sport m'a dit que manifestement j'avais un "bon fond".

Je vais écouter TRES attentivement tous vos conseils, en commençant par celui de ne pas brûler les étapes.

Merci