eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 14-08-2013 15:44
Effectivement le fractionné quand on débute c'est difficile (même après d'ailleurs  ) .
Donc ne t'embête pas trop pour le moment avec le pourcentage de VMA mais essaie d'avoir une allure régulière et rapide.
Par contre PRB a raison attention à la blessure et pense à bien t'échauffer avant !
Et au passage 2 * 10 * 30/30 c'est déjà du costaud pour un début c'est même trop !
Si tu veux te mettre au fractionné je te propose la première séance à 6 * 30/30,
puis la 2° fois 8 * 30/30, puis 10*30/30, puis 2*6*30/30 R 3', puis 2*6*30/30 R 2' puis augmente le nombre de 1 en 1 par ex pour arriver à 2*10*30/30.
Bon courage !!!!  |
