lacrime
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 gniaqueur
|  Posté : 04-09-2008 11:02
Je m'échauffe enter 20/15 min avant une course.
Mini foulées et après spring sur quelques mètre.
Je fais aussi des talons/fesses et des genoux/poitrines.
Je chauffe mes articulations, genoux (problème rotuliens), chevilles, cou (problème de cervicals), et épaules (qui va avec mes cervicals) le tout sur de la musique pour être coupé du monde.
Ensuiteà 2 min avant le départ je me place devant en faisant le vide et je respire lentement ...
A l'arrivé soit mon homme à mon sac de sport sinon si je susi seule et bien toute mes affaires sont dans la voiture et j'y vais à petite foulées changé de haut et si besoin mettre un coupe vent et un fuseau si il fait froid.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
