soleia
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 éclaireur
|  Posté : 23-11-2007 15:30
Je ne savais pas qu'il y avait une méthode française !
Je voudrais juste rajouter que lors d'un marathon, en particulier le premier, on recommande en effet de bien s'arrêter à chaque ravitaillement qui est situé tous les 5 km (c'est le règlement d'un marathon).
Certes, pour se ravitailler mais... aussi pour marcher un peu... donc ralentir à la vue des stands, marcher pour faire baisser les pulsations, se ravitailler correctement et reprendre la marche tout en finissant son verre d'eau puis se remettre à courir et réaccélerer progressivement.
Cela revient donc à marcher environ 30 sec (voire 1 mn si on le souhaite) tous les 30 mn. Ce qui donne un chrono de 4 h 20 environ, dans la configuration que j'indique... à la condition d'être régulier du début à la fin.
Et justement, le fait de marcher 1 mn aiderait à maintenir un rythme beaucoup plus régulier  |
