soleia
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 47539 
 éclaireur
|  Posté : 28-04-2008 09:17
"Séries légères mais longues"
Une série courte, c'est une série de 10-15 répétitions.
En série longue, tu travailles sur 30 répétitions, voire plus : 40, 50.
N'ayant plus le temps d'aller dans une salle, je me suis achetée un petit banc qui me permet de travailler les abdos et les quadriceps/ischios.
Au début, j'ai commencé par 3 séries de 30 répétitions.
Et au fur et à mesure de la progression, j'ai augmenté les répétitions, par exemple : 3 x 35 - 3 x 40 - 3 x 50.
Après tu peux passer à 4 séries...
Bon, ce n'est que ma pratique personnelle hein 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
