Index du Forum » » La gestion de l'effort Auteur Semi-marathon et éco trail ? eric92 Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390 12504        propulseur   Posté : 19-02-2011 09:33 Merci de vos réponses ! Voici ma semaine : Lundi : Sortie nature 1h00 à 65-70% VMA jeudi : VMA en côtes : 2x10x100m-R=2' samedi : 1h20' footing dont 2x25' à 85%VMA-R=2' dimanche jour du semi : Rando-trail allure Ecotrail 3h15' @ laurentinus mais voila une trés bonne idée Cet article provient de passioncourseapied.fr http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=11302&forum=51