eric92
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 12504 
 propulseur
|  Posté : 20-02-2011 14:40
Bon après ma sortie longue d'aujourd'hui et après une nuit qui porte conseil  , je pense fiare :
un échauffement de 15-20 minutes
puis la course sans idée de compétition donc 2 h 15 à 2 h 30
Puis après la ligne "récup" pendant 20 à 30 minutes environ.
Donc un effort entre 2 h 50 et 3 h 20.
Voila le résultat de cette difficile réflexion  |
