soleia
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 47539 
 éclaireur
|  Posté : 28-02-2013 08:12
Ok, ça veut dire :
Entre chaque 150 m, tu récupères 30", perso, je récupère en trottinant.
Lorsque ta série de 10 x 150 m est terminée, tu récupères 1' en trottinant.
Tu repars alors pour une série de 10 x 150 m, avec récupération entre chaque de 30" en trottinant.
Pour l'allure de tes 150 m, je ne sais pas quelle est ta VMA, je suppose que tu es censé les courir à 100 % VMA.
Donc en fait, je dirais que, si tu ne connais pas cette donnée, tu les cours vite, mais tout en essayant de garder la même allure sur les 20... donc ne sprinte pas dès le départ 
La difficulté, dans cet exercice, est de garder une vitesse constante sur tes fractions. Donc trouver la bonne allure dès le départ que tu seras capable de maintenir 20 fois.
Note à partir du combientième tu as commencé à ralentir, comme cela, la prochaine fois, tu partiras un poil plus lentement.
(L'inverse est possible : si tu accélères systématiquement sur tes 20 fractions, cela veut dire que tu es parti trop en sous-régime).
Message édité par : soleia / 28-02-2013 08:13 |
