soleia
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 47539 
 éclaireur
|  Posté : 19-05-2009 21:10
Hello,
Par rapport à ton cours de karaté, tu cours quand dans la semaine ?
Si tu cours le lendemain, reste sur 40 mn endurance.
La 2e : 20 mn d'échauffement allure tranquille + 6 x 30/30 + 10 mn de récup' = environ 40 mn également
La 3e : endurance 50 mn
Je n'ai fait que reprendre le schéma que je t'avais proposé le 13 mai  mais en intervertissant la séance 2 et la 3... comme cela, tu alternes effort "violent" et effort "lent"
Bonne suite 
ps : pour le 30/30, je te mettrai un lien vers l'article du site pour savoir comment faire évoluer cette séance |
