soleia
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 éclaireur
|  Posté : 25-06-2009 18:58
Bonjour roxy,
Plus que la durée de l'effort, c'est surtout l'intensité de l'effort qui est importante...
Pour simplifier parce que tu ne connais pas forcément les notions de VMA et VO2max, il faut retenir que plus l'intensité de l'effort est importante et plus le taux d'utilisation du glycogène (musculaire) est important.
Par conséquent, plus tu cours lentement et moins tu puiseras dans tes muscles et plutôt dans les réserves de graisses.
Qu'importe que ce soit au bout de 20 mn ou 30 mn ou 45 mn (c'est en fait assez aléatoire d'un individu à l'autre) quoi qu'il en soit, si tu cours dans un objectif d'amaigrissement, c'est courir régulièrement (3 fois par semaine) lentement - effectivement en endurance qui compte. |
