soleia
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 éclaireur
|  Posté : 14-09-2010 18:27
Bonjour,
La course à pied est un sport de patience...
Tu obtiendras un amaigrissement et un affinement à condition surtout d'être régulière dans ta pratique. 3 sorties par semaine suffisent largement dans un premier temps.
Ne te focalise pas trop sur les pulsations, veille surtout à rester en allure modérée, facile, celle qui te permet de discuter tout en courant.
Rallonge progressivement tes sorties et si les pulsations s'affolent trop, en effet, n'hésite pas à couper avec un peu de marche.
Bon courage !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
Message édité par : soleia / 14-09-2010 18:28 |
