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 Ă©claireur
|  Posté : 01-05-2014 21:12
Salut Ă tous
Un petit retour sur le marathon d’Annecy disputé dimanche dernier.
Comme le titre du post de suivi du plan, j’avais une revanche à prendre, non pas que j’aie échoué l’an dernier mais le chrono n’était pas terrible et commencer à marcher au 32e km n’avait rien de glorieux et que dire des 10 km de souffrances qui avaient suivis alors pour 2014 l’objectif chrono c’est 4H30 et ne pas marcher (si possible).
La préparation, vous l’avez suivie en live, elle s’est super bien passée et les différents repères laissaient présager une bonne performance pas de bobo pas trop de fatigue.
Arrivé sur place samedi midi par un super temps je continue a respecter mon hygiène alimentaire de la semaine avec au menu des féculents bien sur.
Retrait du dossard et des places pour la croisière des supporters (3 cette année, ma femme, mon fils ainé et ma fille) à 15H00 c’est rapide je suis arrive tôt et l’organisation est rodée.
Nous profitons donc du beau temps pour une balade en bords de lac.
Bisous sur le pont des amours
Photo devant l’arche d’arrivée et le commentaire sournois de ma femme sur facebook courage plus que 42 km
Fin de journée avec le retrait de nos chambres d’hotel un petit jacuzzi un footing de mise en jambes et la traditionnelle Pasta partie au resto de l’hotel ou comme vous vous en doutez on parle marathon CAP et aussi météo car il pleut à verse depuis 1 heure.
Dimanche matin ,debout 6 h00 j’ai bien dormi au ptit dej thé semoule aux raisin et au miel maison et gateau sport maison jus de fruit dilué jusqu’à 30 min du départ 8H10 la pluie cesse le dieu de la Cap est avec nous je retrouve Pascalou73 pour un échauffement léger (super content d’avoir fais la connaissance d’un deuxième PCaPien).
Après un peu de papotage en queue de peloton on se place dans le SAS E entre les meneurs de 4H15 et 4H30. 8H30 départ nous passons l’arche à 8H33 clic c’est parti Pascal partage les premiers mètres avec moi puis part faire sa course, il vise sub 4H00.
Les premiers km défilent le peloton s étire on sort d’Annecy ma FC est un peu haute je tourne entre 6’ et 6'05 au km alors que j’avais prévu plutôt 6’10 mais c’est pas grave je me sens bien la preuve en image :
je garde en ligne de mire à 300 mètres devant (merci les grandes lignes droites) le groupe de 4H15 je ravitaille en liquide à chaque stand plus un gel tous les 10 km et tout va bien passage avant le tunnel juste avant le km 15 avec arrêt bisous le tout filmé par mon coach du jour que j’informe tous les 10 km de mon avancement par SMS.
https://www.facebook.com/photo.php?v=792997664051461&l=695000878268091005
Je suis toujours régulier mais le groupe 4H15 s’est rapproché ils ont ralenti ???
Passage au semi en 2H07 j’ai déjà 10’ d’avance sur l’an dernier et si 4H30 est largement envisageable 4H15 c’est jouable aussi alors, même si quelques douleurs commencent à apparaître les jambes vont bien mais la course n’a pas encore commencé. Je garde le rythme et je reprends les 4H15 au km 22 , je me mets au chaud mais je ne suis pas a l’aise je suis obligé de freiner sans arrêt alors à la faveur d’un ravito je lâche le groupe de retour sur la piste cyclable et je fais ma course KM 24 25 26 tout va bien je reprend les concurrents partis trop vite et le cortège des éclopés commence crampes vomi douleurs en tout genre, pour moi ça tourne j’ai quasi 400 mètres d’avance sur les 4H15 au 30e j’envoie un SMS à ma femme 3H00 km 30 je suis bien, lol ça va pas durer et je le sais.
31 32 33 34 35 ça va puis les jambes deviennent de plus en plus dures et mon rythme diminue j’ai envie de marcher je fractionne ma course et je décide de courir jusqu’au 37 et je tiens puis je marche 200 mètres le groupe de 4H15 me reprend et le sympathique meneur me demande de m’accrocher je tiens 1 km jusqu’au 39 puis je marche 200 m, km 40 j’envoie à ma femme 40 km je suis hs.
Il reste 2 KM 200 ma montre indique 4H00 je sais que le record va tomber et l’objectif est rempli alors je termine en trottinant mais que ces dernier km sont longs !
KM 42 enfin le tapis et la surprise ma fille m’attend et nous terminons main dans le main toujours filmé
https://www.facebook.com/photo.php?v=793066910711203&l=5092287391606470995
Bip c’est fini 4H23’22 officiel et 4H20’55 au réel, je suis aux anges j’ai plus mal je suis même presque bien alors une bière et une tartiflette pour fêter ça avant le retour à la maison.
Au final tout s’est bien passé de la prépa à la course je n’ai pas vraiment connu de mur les douleurs et le ralentissement se sont fait petit à petit des mollets jusqu’aux cuisses peut-être que j’aurais du rester avec le groupe 4H15 pour m’économiser un peu et faire quelques km de plus sans marcher mais au final je fais 10’ de mieux que mon objectif alors j’ai pas de regrets.
Merci de m’avoir soutenu et lu en espérant ne pas avoir été trop long.
A+
ALEX
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