soleia
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 éclaireur
|  Posté : 26-09-2016 22:43
Les squats : des flexions enchaînées sur un rythme régulier, en veillant à garder le dos droit.
Tu démarres avec une série de 30 squats et tous les jours tu rajoutes 10, avec parfois un jour de récup'
Au 30e jour tu en enchaînes 250  |
