eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 27-07-2009 22:22
debut de l'aventure le lundi 27 juillet.
Semaine : 1 jour : 1
échauffement de 20 minutes environ tranquille puis,
8 X 200 m à 12.5 km/h avec récupération au trot (à pied pas à cheval  )
puis retour au calme pendant 10 minutes de course tranquille.
Total de la séance 47 minutes 30 environ et 8 km 200.
FC moyenne 165 et FC max 184.
bon l'échauffement pas de probléme (normal c'est l'échauffement ) il me sert de pretexte pour aller voir le stage qui se trouve à côté de chez moi.
Bon la mauvaise nouvelle c'est que le soir il est fermé avec une chaine, il faut trouver un autre endroit pour avoir une distance de course "étalonnée" (200m, 400 m etc...) dommage 
Mais comme je suis prévoyant j'ai "étalonné" à la voiture une route pour ma série de 8 fois 200 métres.
Deuxiéme partie de la séance : les fractionnés.
pas trop de difficulté sauf peut être le rythme un peu au dessus des 12.5 km /h prévu...
puis retour au calme en trottinant.
Bonne séance sous le soleil couchant et aprés une journée pas facile au boulot, donc réellement une bonne séance.
Eric92, prochain épisode mercredi ou jeudi. |
