eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 04-08-2009 20:18
Bonsoir
mardi 4 aout : semaine : 2, jour : 1.
objectif : échauffement, 10 X 200 m en 58 secrecup sur 200 et 10 min de rac
Retour à la maison aprés le boulot et départ pour le premier jour de la deuxième semaine vers 18 h, 18 h 10.
Le soleil est présent et il chauffe encore un peu...
Je m'hydrate avant de partir pour un echauffement de 10 minutes environ avec talons fesses, montées de genoux etc..
puis fractionné, le debut pas de probléme, le milieu ça va, la fin...ça va aussi mais la 9° début à 170 de FC et fin à 185 !!!
la derniére début à 175 battements minute pour finir à 188 !!! il est temps que cela se termine.
maintenant retour au calme j'appelle ma fille qui veux faire du vélo avec moi.
Aprés quelques minutes (7 environ) elle décide de renter car elle a mal aux jambes (je pense plutôt que la chaine pour enfants doit être plus marrant que le vélo  ).
Retour à la maison pour déposer la fille et reprendre un autre coach : mon fils de 2 ans et demi...
Lui aussi en vélo alors là pour du retour au calme c'est du retour au calme 5 km/h et en pointe 6 km/h...
Mais aprés 3 minutes une mouche invisible lui mords la main  donc retour à la maison.
Bon voila aprés le retour de mes accompagnateurs il est temps de passer aux étirements.
Au final une bonne séance de 45 minutes pour 7 km 250.
Pas complétement vidé aprés les fractionnés (même si la fc est haute) et un rac trés "calme".
La suite jeudi ...
Eric92 |
