soleia
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 éclaireur
|  Posté : 26-08-2009 20:57
Merci joseph 
Semaine 2 - S2 = 20' échauffement - 4 lignes droites - 4 x 300 m (1'28) récup' 1'15 - 4 x 200 (58") récup 49"
Les courbatures aux fessiers sont toujours là ... ce matin, je montais et descendais les escaliers en canard, Petitrenardbleu m'a vue et ça l'a bien fait rire d'ailleurs
Ce soir, courbatures toujours présentes mais ce n'est pas ça qui m'empêchera de courir !
Rv à 19 h avec la même copine qu'hier, nous faisons notre tour d'échauffement dans le quartier, le même qu'hier que nous terminons un peu plus rapidement... suivi de 4 lignes droites. Fin de l'échauffement = 26'30 pour 3,73 km et je ne sens plus aucune courbature 
On attaque les 300 m sur la piste, avec un peu d'incertitude pour ma part : mes derniers fractionnés courts remontent au 9 avril...
Finalement, tout se passe bien et nous serons très régulières : 1'26 - 1'26 - 1'26 et 1'25.
2 secondes d'avance à chaque fois, mais tout passe sans difficulté 
Récup' forcée de 1'50 le temps que ma copine récupère sa bouteille dans la voiture et nous enchaînons sur les 4 x 200 m, objectif 58"
Et là , ça ne va plus du tout : 54" - 53" - 52" et 51"... Pourtant, j'ai eu beau ralentir dans les derniers mètres, rien n'y a fait 
On termine avec 5'18 tranquille...
Fin de la séance : 49'30 pour 7,12 km.
Je suis très contente et rassurée surtout : je tiens les allures, ce qui veut donc dire que ma VMA a été correctement calculée.
Petite pointe de nostalgie cependant : en janvier, je faisais mes 200 m en 47", ben oui... bon, ça reviendra hein
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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