eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 05-09-2009 10:37
Bonjour
dernier jour de la préparation semi en 2 h
Samedi 5 septembre 2009
semaine : 6, jour : 2
Objectif : 20' d'échauffement plus quelques lignes droites.
Départ ce matin par 15 °c direction le petit bois à coté de la maison (la température devait être plus basse parceque friquet dans le bois).
Pour des raisons d'organisations d'activitées extra scolaires des enfants j'ai effectué cette séance le matin 1 h 30 aprés le petit déj  c'est pas une bonne idée  .
Le début de la séance est un peu difficile pas de bonnes sensations .
Bon c'est pas grave il faut continuer je léve donc le pied un peu, les 20' ariivent rapidement puis 5 lignes droites en accélération (j'ai des pointes à plus de 19 km/h  , juste des pointes   )
puis quelues foulées pour revenir à un rythme cardiaque au environ de 150.
Puis étirements des mollets car cette nuit petit douleur (début de crampes au mollet droit ? c'est toujour le même mollet qui me "chatouille", il faudrait que je vois une spécialiste peut être un jour !!!).
Bon au final séance plus ou moins correcte mais qui m'a montré que demain soit je ne mange pas avant la course  soit je me léve tôt pour manger et digerer .
Je vote pour la deuxième solution .
Bonne journée et à demain pour d'autres aventure....
Eric92 |
