soleia
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 éclaireur
|  Posté : 07-09-2009 22:26
Semaine 4 - Séance 1 : dernière séance de fractionné court : 2 x 4 x 200 m en 58"
Jambes un peu lourdes au démarrage, je me traîne un peu pendant tout l'échauffement : 3,1 km en 23'10 soit 8,1 km/h
Et j'espère que mes deux séries passeront correctement... 
Finalement : 59" - 58" - 56" - 56" puis 57" - 55" - 53" - 54"
La séance est passée sans difficulté, juste le premier 200 m un peu juste.
Total : 6,3 km en 43'24.
Prochaine séance mercredi pour 40 mn tranquilles...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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