soleia
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 éclaireur
|  Posté : 10-11-2009 20:36
Ah, je viens de voir que j'avais du retard dans la mise à jour de mon fil 
Dimanche 8 novembre, normalement S2 - J4 = 45 mn endurance + 15 mn à 85 % VMA + 30 mn endurance
Mais séance modifiée pour accompagner mon frère sur le marathon Nice-Cannes. Donc un total de 21,7 km courus en 2 h 26 en endurance uniquement (8,9 km/h).
Message édité par : soleia / 10-11-2009 20:45 |
