eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 14-02-2010 20:50
Bonsoir
8° séance du plan marathon : 2 h 15 en endurance.
Cette sortie "m'impressionnée" un peu ...
Pas tellement pour les 2 h 15 car j'ai déja couru aussi longtemps, mais pour rester en endurance et parce que c'était la 3° sortie en 3 jours.
Bon donc le début Am verra si oui ou non cette séance sera correct ou pas ....
je me prépare un peu avant 15 h avec les gants et le bonnet car aujourd'hui encore il ne fait pas chaud.
Je pars tranquillement et assez rapidement les pulsations montent 
Mais je controle le mieux possible en réduissant ma vitesse.
Je reste au environ de 153 (ma limite théorique) un peu en dessous, un peu en dessus....
La premiére heure se termine avec 9 km au compteur, la deuxiéme heure s'enchaine correctement avec le retour vers la maison et ...
le vent froid de face par moment mais bien comme il faut .
La deuxiéme heure est elle aussi bien passée même moyenne 9 km/h les pulsations sont un peu plus hautes : fatigue, vent de face et plusieurs faux plats montants
Reste 15 minutes, à ce moment les pulsations cardiaques sont bien au dessus des 153 (+ de 160) le léve le pied et me fixe de repasser sous les 153.
Au final j'arrive à 2 h 15 de course fatigué mais loin d'être épuissé (je pense que j'aurais pu continuer encore un peu  ).
Bonne surprise devant l'ordi en "analyse" de séance, la FC Moyenne est à 154 (on va dire que c'est correcte  ) vitesse moyenne 9 km/h et un peu plus de 20 km
Donc une bonne séance 
La semaine prochaine la troisième semaine du plan déja...
Eric92
Message édité par : eric92 / 14-02-2010 21:20 |
