eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 27-03-2010 16:12
Avant derniére séance de la semaine 8 :
30' endurance + fractionnées 6 * 600 m plus recup 3' puis 20 ' endurance.
Cette semaine a été difficile au point de vue boulot et donc au point de vue Cà P c'est pas le pied non plus je n'ai pas pu faire ma deuxiéme séance de la semaine...
Me voila parti donc pour cette séance du samedi.
Il y a beaucoup, beaucoup de vent cet AM en gironde, donc difficile de rester en endurance car il faut lutter continuellement contre le vent.
Aprés mes 30' minutes je commence mes fractionnées sur une base de 3' pour 600 m (12 km/h) puis 2' de rec (comme les derniéres séances).
1° fractionnée un peu vite il faut que je me calme un peu.
2° face au vent, c'est trés dur... 2' de recup
3° fractionnée ...enfin plus exactement 2.5 ° fractionnée car je suis obligé de m'arréter pour cause de violent point de côté, je marche et 3' aprés je repars pour la 4µ°, 5° et 6° fractionnées avec entre 2 et 3' de recup.
Comme je ne suis pas contant de moi je remets une 7° ligne de 600m pour compenser le 3° "raté".
Je la termine mais je suis content qu'il n'y ai pas de 8° 
aprés retour au calme pour finir une séance d'une heure trente pour 15 km environ.
Une séance moyenne en sensation, dure à cause du vent mais bon pour le moral car je l'ai affronté
Eric92 |
