eric92
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 propulseur
|  Posté : 26-04-2012 21:40
Jeudi 26 avril 2012, jour de ma deuxième sortie de la semaine.
Le plan de préparation prévoit une heure en endurance !
Et bien il en sera différemment, effectivement ma séance va se transformer en double sorties, une le matin et une le soir pour revenir du boulot !
Ce matin je par pour 6.700 km en en peu plus de quarante minutes soit du 9.5 km/h de moyenne. Séance pile poil comme je dois courir selon la coach pour ma vitesse spécifique semi marathon.
Pour la deuxième sortie je me calque sur le programme à savoir une heure en endurance. Ce que j'arrive à faire sans trop de mal et une heure pour neuf kilomètres !
Je suis assez content de ma journée avec 15.700 km et une séance à allure spécifique et une en endurance !
Que du bonheur !
Je pense ne pas faire ma troisième séance du plan : 1 h en endurance ( j'estime que la seance à allure spécifique de ce matin la remplace) et garder la SL samedi !
C'est bien Riri ?
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