soleia
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 éclaireur
|  Posté : 07-10-2012 22:37
3e semaine (01 au 07 octobre) :
- 2 sorties de 1 h
- 1 sortie de 1 h 15
- 1 sortie de 1 h 30 (dont 30' vitesse spécifique)
- 1 sortie de 1 h 45 (dont 30' vitesse spécifique)
- 1 sortie de 2 h 15
Dans les faits :
- lundi : 1 h = 8,702 km = 8,70 km/h (podologue)
- mardi : 1 h 15'01" = 11,32 km = 9,05 km/h
- mercredi : 1 h 30'30" = 12,38 km = 8,21 km/h (pas de variations d'allure)
- jeudi : 1 h 01'21" = 8,706 km = 8,51 km/h
- vendredi : repos (ostéopathe et podologue)
- samedi : repos
- dimanche : 2 h 59'49" = 19,20 km = 6,41 km/h (mode rando-course, parcours vallonné)
Total : 60,308 km = 7 h 46'41"
Le + de la semaine : vraiment, je n'en vois pas
Le - de la semaine : les douleurs persistantes et l'absence de plaisir/sérénité sur toutes mes sorties (copier-coller de la semaine dernière) ; une séance de 1 h 45 ratée. Ce devait être ma semaine la plus élevée, c'est raté.
Lundi j'ai récupéré mes nouvelles semelles... des sensations correctes de suite, avec quelques douleurs résiduelles, qui hélas se sont développées au fil des jours.
Vendredi : le podologue identifie la cause des douleurs : mauvais appui au niveau du 1er métatarsien. Tout est déplacé en chaîne : tibia, péroné, pyramidal... jusqu'aux cervicales.
La semelle droite est renforcée au niveau du 1er méta.
Dimanche, randonnée : 1 heure de bonheur, j'ai savouré l'absence TOTALE de douleurs.
Ensuite, retour des tensions et points douloureux.
Par voie de conséquence : ma participation au marathon de Reims est remise en question.
Quant aux 100 km, c'est déjà mal engagé.
Message édité par : soleia / 07-10-2012 22:38 |
