Index du Forum » » Le suivi de vos plans d'entraînement Auteur Belvès 2016... un 2e 100 km dans 48 jours ! soleia Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390 47539         Ã©claireur   Posté : 03-04-2016 22:54 Petite mise à jour 14 au 20 mars, au programme de la semaine 3 : - jour 1 : 1 h 30 - jour 2 : 1 h 15 - jour 7 : 4 h 45 à l'occasion du marathon de Marseille. Dans la pratique, météo mais surtout travail m'ont empêchée de faire la séance 1 et 2. Du coup ce fut 1 h de vélo tous les soirs. Le vendredi j'ai casé une sortie de 8,56 km en 56'30. Et le dimanche, marathon (42,69 km précisément !) en 4 h 51 Total semaine 3 : 51,25 km en 5 h 47. Petite semaine Cet article provient de passioncourseapied.fr http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=17188&forum=95