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Ajaccio, me voilà !!!
soleia

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 éclaireur

  Posté : 25-01-2015 15:30

Résumé de la 2e semaine :

Séance 1 : objectif 1 h à 7'40 du km
Séance faite jeudi à la base nature avec le jour qui déclinait : parcours plat 9,686 km en 61'28 donc 6'20 du km.
Aucune difficulté.

Séance 2 : objectif 1 h 25 à 6'40 du km
Séance faite samedi en ville avec ma fille, encore en soirée, assez froid et du vent sur certaines portions : 1 h 20'49 pour 12,53 km en 6'27 du km.
Aucune difficulté.

Séance 3 : objectif 10 x 500 m en 2'30.
Séance faite ce dimanche matin sur la piste, beau soleil et pas de vent : après 20' d'échauffement, 10 x 500 m passés en : 2'31 (nooooon, Eric, j'ai pas fait exprès ) - 2'28- 2'26 - 2'26 - 2'23 - 2'26 - 2'25 - 2'24 - 2'25 - 2'17.
Total : 67'32 pour 10,943 km.
Aucune difficulté.

Bilan satisfaisant, avec 4 séances de vélo (5e à venir ce soir) et 5 routines de squats

Merci pour vos encouragements



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