soleia
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 éclaireur
|  Posté : 24-09-2009 18:52
Tayral, je te confirme mes dernières séances, si tu souhaites t'en inspirer 
- demain vendredi : 2 h dont 45 mn allure semi
- dimanche : 1 h endurance
(selon chaleur et temps disponible, j'intervertirai peut-être les deux séances  )
- lundi : 45' échauffement - 3 x 1000 - 15' récup
- mercredi : 40' footing
Et c'est tout 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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