soleia
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 éclaireur
|  Posté : 29-09-2009 18:30
Semaine 3 - séance 1 : échauffement 45' - 3 x 1000 à 5'20/km (r = 3') - 15' footing
Séance réalisée entre 11 h 50 et 13 h 10... ce n'est pas tant le fait que ce soit à l'heure du déjeuner, mais surtout qu'il faisait encore chaud : 27°
Mais je ne voulais pas encore repousser...
Réalisé :
35' échauffement sans forcer (8 km/h), le temps de "m'habituer" à la chaleur ambiante (et au créneau très inhabituel pour moi)
3 x 1000 en : 5'06 - 5'05 - 5'11
14' de récup à 7,8 km/h.
Total : 1 h 10'31 pour 10,17 km
Message édité par : soleia / 29-09-2009 18:30 |
