eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 06-02-2010 15:42
Allez ce WE sortie 3 et 4 du plan.
La 4° devrait être 2 h dont 30' avec une FCM entre 153 et 162, elle sera remplacée par un trail de 16 km qui sera plus ou moins couru en endurance (je verrais bien comment sera le terrain et ma forme demain).
Mais pour repérer le "type terrain potentiel" la sortie d'aujourd'hui à été réalisé en forêt.
Il faut dire qu'en Aquitaine il pleut depuis plusieurs jours et depuis cette nuit cela ne s'arrange pas (le vent s'est invité...).
Donc sous bois bien mouillé et des flaques d'eau partout 
Le début de séance se fait donc sous la pluie et avec le Kway.
Puis 15' aprés environ, arrêt de la pluie, je "décapote" sans même m'arrêter et pour le moment le rythme cardiaque est encore bon (environ 146-148).
Je continu à ce rythme et ma FC augmente un peu j'ai un peu de mal à la garder sous les 153 pendant les 30' suivantes.
45' de course la pluie reviens... je "recapote" en course et à partir de là je surveille un peu moins ma montre.
Je fais le dernier quart d'heure en levant le pied (enfin j'ai l'impression même pas temps que cela au final !!!).
Au final 1 h pour 9.1 km avec l'impression que je suis au dessus des 153 Battements par minute.
Et puis de retour à la maison surprise  j'ai rééllement fait une heure en endurance car j'ai pas dépassé 152 de FCMoyenne.
voila demain sera un autre jour avec un trail de 16 km.
Eric92 |
